Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

"Ищешь счастье, а приобретаешь опыт. Иногда думаешь — вот оно счастье!

Ан нет, опять опыт".

 

 

 

 

 

**********************************

Поля, помеченные символом *, обязательны для заполнения.

Опубликовать в социальных сетях

Постоянно накручиваю негативные мысли...

Здравствуйте,мне 21 год.Я постоянно себе накручиваю негативные мысли,например сегодня мне позвонил человек и пригласил на стажировку,но сказал он это как мне показалось грубо(мы с ним уже виделись и вполне хорошо пообщались),и отсюда мысли ,а вдруг я ему не понравилась,теперь он будет ко мне плохо относиться.Сегодня с утра у молодого человека увидела смс от другой девушки,но там ничего такого не было,но мне не приятно,он интересуется как дела у неё ,она его куда то приглашала,он говорит что я всё неправильно поняла и т.д. ним мы вместе почти месяц,но после этого я успела напридумывать себе кучу сцен где он изменяет мне,что я неитересна ему ,рыдала и.т.д,Подскажите как избавиться от этого состояния накручивания .Заранее огромное спасибо.

Настя, 21 год

 

Здравствуйте, Настя!
Вы привели пример «накручивания» с молодым человеком, но, похоже, это проявляется и в других сферах Вашей жизни?

Я попробовала заполнить пробелы в цепочке – и приглашаю Вас посмотреть. Исправьте мои неточности сами, пожалуйста (я ведь не могу знать, что с Вами происходит на самом деле).

Итак:

действие: приглашение на стажировку –
ощущение: это грубость –
мысль: я не понравилась! –
мысль: он будет плохо ко мне относиться – (почему???)
чувство: меня отвергают(?) – обида (?) – страх одиночества (?)
действие: обиженный тон в общении (?) или прояснение (?) -
действия молодого человека: попытка объяснить, оправдания (?) -
ощущение: грубость -
далее по кругу.

Конечно, это очень приближенно и может не соответствовать реальным событиям. Но если они повторяются часто – это действительно круг, который стоит разомкнуть. Это можно сделать на любом этапе. Например, когда Вы думаете: «Я не понравилась!»

Задайте себе вопросы:

1) Какие у меня основания считать, что я не понравилась? Только то, что у меня другое мнение? У разных людей часто бывают разные мнения.

2) Вы не ангел – и можете иногда не нравиться. Допускаете это?

3) «Не понравился», возможно, Ваш ответ, но не Вы. И поведение молодого человека (говорит, что Вы неправильно его поняли) – как раз об этом. Разделите эти две вещи.

4) Найдите в своем опыте человека, который Вам нравится, который себя «не накручивает», который успешен. Как бы он действовал бы в этой ситуации? Что думал? Попробуйте «присвоить» себе его мысль.

Наконец, пробуйте, подбирайте другие, подходящие именно Вам формы поведения и «мысли». Чем больше сможете «присвоить» (п.4), тем меньше останется «накручивать».